Auf einen Blick

Fucoxanthin ist ein Carotinoid und ein sekundärer Pflanzenstoff, der vor allem in Braunalgen vorkommt. Es ist ein Xanthophyll, das Braunalgen ihre braune bis olivgrüne Farbe verleiht. Fucoxanthin spielt eine Rolle bei der Photosynthese, indem es Licht im blau-grünen bis gelb-grünen Spektrum absorbiert und so die Energieübertragung unterstützt.

Fucoxanthin enthält Epoxidbindungen, Hydroxylgruppen und eine einzigartige Bindung, die zu seiner starken antioxidativen Aktivität beiträgt.

Fucoxanthin kann als Nahrungsergänzunsgmittel eingenommen werden. Es hat diverse gesundheitliche Vorteile:

• Gewichtsmanagement: Fucoxanthin fördert die Fettverbrennung durch die Aktivierung des Proteins UCP1 (uncoupling protein-1), was die Thermogenese (Wärmeproduktion) in Fettzellen steigert. Studien zeigen, dass es den Kalorienverbrauch erhöhen und Bauchfett reduzieren kann. Es reguliert Gene, die für den Fettstoffwechsel verantwortlich sind, und kann somit zur Gewichtsreduktion beitragen.
• Antioxidative Wirkung: Fucoxanthin wirkt als starkes Antioxidans und reduziert oxidativen Stress, indem es freie Radikale neutralisiert. Dies schützt Zellen vor Schäden und kann entzündungshemmend wirken.
• Neuroprotektive Eigenschaften: Es zeigt potenziellen Schutz gegen neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson durch die Reduktion von oxidativem Stress, Hemmung der Apoptose (Zelltod) und Verbesserung der mitochondrialen Funktion.
• Antidiabetische Wirkung: Fucoxanthin kann den Blutzuckerspiegel regulieren und entzündungsfördernde Stoffe im Fettgewebe reduzieren, was bei der Prävention von Diabetes hilfreich sein könnte.
• Krebsprävention: In Tiermodellen hat es antitumorale Effekte gezeigt, indem es Zellzyklusprozesse beeinflusst und Apoptose in Krebszellen auslöst.

Wechselwirkungen und Nebenwirkungen

Studien zeigen, dass Fucoxanthin in üblichen Dosierungen keine toxischen oder schädlichen Nebenwirkungen hat.

Fucoxanthin kann Wechselwirkungen mit anderen Substanzen oder gesundheitlichen Zuständen haben, obwohl es allgemein als sicher gilt. Hier sind mögliche Wechselwirkungen:

• Fischöl: Studien zeigen, dass die Kombination von Fucoxanthin und Fischöl synergistische Effekte bei der Reduktion von Körperfett und Verbesserung des Stoffwechsels haben kann. Die Wirkung ist stärker als die alleinige Einnahme von Fucoxanthin.
• Andere lipidsenkende Substanzen: Fucoxanthin könnte die Wirkung anderer lipidsenkender Mittel verstärken, was zu einer übermäßigen Senkung von Cholesterin oder Triglyceriden führen könnte.
• Bei genetisch bedingten Stoffwechselstörungen wurde beobachtet, dass Fucoxanthin den LDL-Cholesterinspiegel erhöhen kann. Dies könnte bei Personen mit bestehenden Cholesterinproblemen relevant sein.
• Da Fucoxanthin aus Braunalgen gewonnen wird, kann ein hoher Jodgehalt in Algenextrakten die Schilddrüsenfunktion beeinflussen. Personen mit Schilddrüsenerkrankungen sollten vorsichtig sein.
• Fucoxanthin hat antidiabetische Eigenschaften und kann den Blutzuckerspiegel senken. Dies könnte die Wirkung von Diabetesmedikamenten verstärken und zu einer Hypoglykämie führen.
• Fucoxanthin beeinflusst den Fettstoffwechsel und könnte die Wirkung anderer Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel, die den Fettstoffwechsel regulieren, verstärken oder verändern.

Personen, die Medikamente gegen Diabetes, Cholesterin oder Schilddrüsenerkrankungen einnehmen, sollten vor der Einnahme von Fucoxanthin einen Arzt konsultieren.

Einnahmeempfehlungen

Die empfohlene Dosierung von Fucoxanthin variiert je nach Produkt und Zweck der Einnahme. Hier sind die gängigen Dosierungsempfehlungen:

Empfohlene Dosierungen

Allgemeine Empfehlung:

• Täglich 2,4 mg bis 8 mg Fucoxanthin, aufgeteilt in mehrere Dosen, wird häufig empfohlen, um die Fettverbrennung zu fördern und gesundheitliche Vorteile zu erzielen.
• Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten etwa 5 mg Fucoxanthin pro Kapsel und empfehlen 1–2 Kapseln täglich, meist vor den Hauptmahlzeiten.Andere Produkte empfehlen die Einnahme von 1 Kapsel pro Tag mit einer Mahlzeit und ausreichend Wasser.
• Bei flüssigen Fucoxanthin-Präparaten wird empfohlen, diese in Wasser verdünnt einzunehmen, meist tagsüber.
• Fucoxanthin sollte idealerweise mit einer Mahlzeit eingenommen werden, da es fettlöslich ist und die Aufnahme durch Fett verbessert wird.

Für optimale Ergebnisse sollte Fucoxanthin über einen Zeitraum von mehreren Wochen bis Monaten regelmäßig eingenommen werden, da es Zeit benötigt, um sich im Körperfett anzureichern

Fachinformationen

[Gammone2015] beschreibt die Anti-Adipositas-Aktivität des marinen Carotinoids Fucoxanthin. Er bezieht sich auf Tierstudien, erläutert aber die Wirkprinzipien. Die Wirkung bei Menschen wird durch andere Studien belegt. Die Wirkprinzipien zeigt er in einer eindrucksvollen Abbildung:

Diese erläutert er wie folgt (Zitat): „Auswirkungen von Fucoxanthin auf die Gewichtsabnahme und den Fettstoffwechsel im Vergleich zu Insulin: Fucoxanthin reduziert signifikant die plasmatischen und hepatischen Triglyceridkonzentrationen und die Cholesterinaufnahme in der Leber durch Herunterregulierung des Low-Density-Lipoprotein-Rezeptors (LDL)-Rezeptors und des Scavenger-Rezeptors Klasse B Mitglied 1 (SR-B1). Die Supplementierung mit Fucoxanthin verringerte auch die mRNA-Expression der Fettsäuresynthase (FAS), die die Fettsäuresynthese katalysiert. Es hemmte auch die Aufnahme von Glukose in reifen Adipozyten, indem es die Phosphorylierung des Insulinrezeptorsubstrats 1 (IRS-1) reduzierte. Fucoxanthin reduzierte signifikant die plasmatischen und hepatischen Triglyceridkonzentrationen und beeinflusste die Aktivitäten cholesterinregulierender Enzyme wie 3-Hydroxy-3-methylglutaryl-CoA-Reduktase und Acyl-CoA positiv und beeinflusste die Genexpression im Zusammenhang mit dem Fettstoffwechsel: Bei Ratten verringerte seine Supplementierung die mRNA-Expression der hepatischen Acetyl-CoA-Carboxylase (ACC), einem biotinabhängigen Enzym, das die irreversible Carboxylierung von Acetyl-CoA zur Produktion von Malonyl-CoA katalysiert.“

Auch diese Abbildung erläutert sehr genau, wie Fucoxanthin das weiße Fettgewebe addressiert:

Diese Grafik erläutert er wie folgt (Zitat): „Auswirkungen von Fucoxanthin auf die Thermogenese und Lipolyse: der Muskel (a) und das Fettgewebe (b). Fucoxanthin wirkt gegen Fettleibigkeit, hauptsächlich durch die Stimulierung der Expression von Entkopplungsprotein-1 (UCP-1) im weißen Fettgewebe (WAT). Dieses Protein, das sich in der mitochondrialen inneren Zellmembran befindet, kommt normalerweise im braunen Fettgewebe (BAT) vor und wird in WAT nicht exprimiert, wenn keine Stimulation erfolgt. Der physiologische Stoffwechsel des Körpers bestimmt die Wärmeproduktion: Dieser Prozess wird als Thermogenese bezeichnet und UCP-1 löst den durch oxidative Phosphorylierung erzeugten pH-Gradienten ab und setzt chemische Energie als Wärme frei. Es wurde festgestellt, dass Fucoxanthin nicht nur die Expression des UCP1-Proteins und der mRNA fördert, sondern auch den β3-adrenergen Rezeptor (Adrb3), der für die Lipolyse und Thermogenese verantwortlich ist. Diese erhöhte Empfindlichkeit gegenüber sympathischer Nervenstimulation kann zu einer weiteren Hochregulierung der Fettoxidation bei WAT führen. Diese adaptive Thermogenese spielt eine entscheidende Rolle beim Energieverbrauch in Form von Wärme, um die Gewichtszunahme zu begrenzen und die Gewichtsabnahme zu begünstigen.“

[Zhang2015a] fasst zusammen, dass Fucoxanthin ein vielversprechender medizinischer und ernährungsphysiologischer Inhaltsstoff ist. (Zitat) „Fucoxanthin ist ein spezielles Carotinoid und hat viele Bioaktivitäten. Die Ergebnisse von Tierversuchen zeigten, dass Fucoxanthin einen potenziellen Wert bei der Vorbeugung und Behandlung von lebensstilbedingten Krankheiten wie Fettleibigkeit, Diabetes, Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und anderen chronischen Krankheiten hat. Obwohl es einige Studien an Menschen gibt, sollten weitere klinische Studien durchgeführt werden. Fucoxanthin hat nachweislich keine Nebenwirkungen und kann leicht aus Makroalgen und Mikroalgen extrahiert werden. Darüber hinaus wurden Methoden zur Verbesserung der Stabilität und Bioverfügbarkeit untersucht. Mit früheren Dokumenten und weiteren klinischen Forschungen wird es einfacher sein, Fucoxanthin zu sicheren marinen Arzneimitteln und Ernährungsprodukten zur Vorbeugung und Behandlung von Zivilisationskrankheiten zu entwickeln.“

[Xiao2020] berichtet über Fortschritte in Studien zu den pharmakologischen Aktivitäten von Fucoxanthin und bestärkt die Vermutung, dass es gegen Fettleibigkeit hilft (Zitat) „Fucoxanthin ist eine niedermolekulare Substanz, die aus Meeresalgen gewonnen wird. Es hat eine breite Palette von Aktivitäten gegen menschliche Krankheiten wie Krebs, Fettleibigkeit, Dysregulation der Darmflora, oxidativen Stress und Entzündungen. Wichtig ist, dass Fucoxanthin nicht zytotoxisch ist. Seine chemischen Eigenschaften und seine Fähigkeit, leicht oxidiert zu werden, sollten jedoch bei seinen therapeutischen Anwendungen berücksichtigt werden. Die Gewichtsabnahme von natürlichen, ungiftigen Produkten wie Fucoxanthin stellt eine vielversprechende Forschungsrichtung dar. Wenn der Mechanismus des Fucoxanthin-vermittelten Gewichtsverlusts umfassend erklärt werden kann und zur kommerziellen Produktion führt, kann es zu einem neuartigen, sicheren und wirksamen Produkt zur Gewichtsabnahme werden.“

[Abidov2010] In der 16-wöchigen, doppelblinden, randomisierten, placebokontrollierten „Xanthigen-Studie“ mit 151 nicht-diabetischen, adipösen prämenopausalen Frauen wurde die Wirkung von Xanthigen (eine Kombination aus 300 mg Granatapfelsamenöl und 300 mg Braunalgenextrakt mit 2,4 mg Fucoxanthin) untersucht. Ergebnisse:

• Teilnehmerinnen mit nicht-alkoholischer Fettleber (NAFLD) verloren durchschnittlich 5,5 ± 1,4 kg.
• Teilnehmerinnen mit normalem Leberfettgehalt (NLF) verloren durchschnittlich 4,9 ± 1,2 kg.
• Signifikante Reduktion des Körperfetts und Normalisierung der Leberfettwerte.
• Erhöhung des Ruheenergieverbrauchs (REE) um ca. 20%.

Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass Fucoxanthin (hier in Kombination mit Granatapfelsamenöl) effektiv zur Gewichtsreduktion beitragen kann.

[Li2015] In dieser Studie wurden 19 übergewichtige Probanden über drei Monate mit entweder 2 mg oder 4 mg Fucoxanthin täglich oder einem Placebo behandelt. Ergebnisse:

• Die Gruppe mit 4 mg/Tag zeigte eine signifikante Gewichtsreduktion in allen drei Monaten im Vergleich zum Ausgangswert.
• Die Reduktion des Körpergewichts korrelierte positiv mit dem Verlust an viszeralem Fett.

Diese Studie legt nahe, dass Fucoxanthin die Gewichtsabnahme durch Reduktion des viszeralen Fetts unterstützt.

[Hitoe2017] In dieser vierwöchigen, doppelblinden, placebokontrollierten Studie mit leicht adipösen japanischen Erwachsenen (BMI >25) wurden täglich 1 mg oder 3 mg Fucoxanthin verabreicht. Ergebnisse:

• Die 3 mg/Tag Gruppe zeigte eine signifikante Reduktion des Körpergewichts, des BMI und des viszeralen Fettanteils im Vergleich zur Placebogruppe.
• Auch die 1 mg/Tag Gruppe verzeichnete signifikante Verbesserungen in bestimmten Körperfettparametern.

Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass Fucoxanthin sowohl bei leichtem als auch bei stärkerem Übergewicht positive Effekte auf die Körperzusammensetzung haben kann.