Was bedeuten die Angaben zur Darreichungsform

Die meisten Nahrungsergänzungsmittel sind in verschiedenen Formen verfügbar, wie Pulver, Kapsel, Tablette, Tee und Extrakt. In dieser kleinen Produktkunde soll ein wenig auf die Unterschiede eingegangen werden und welche Bedeutung diese haben, wenn man die Stoffe einnimmt.

Droge, Tee und Extrakt

Die Begriffe Droge, Tee und Extrakt beziehen sich auf verschiedene Formen pflanzlicher Substanzen, die für medizinische oder Genusszwecke genutzt werden. Hier sind die Unterschiede und die verschiedenen Extraktformen:

Die Droge bezeichnet getrocknete Pflanzenteile (z. B. Blätter, Blüten, Wurzeln), die als Ausgangsmaterial für Tees, Extrakte oder Arzneimittel dienen. Beispiel: Getrocknete Grünteeblätter sind eine Droge, die entweder direkt als Tee aufgegossen oder weiterverarbeitet wird. Sie enthält alle natürlichen Inhaltsstoffe der Pflanze, allerdings in variabler und meist geringer Konzentration.

Der Tee ist ein Aufgussgetränk, das meist durch das Übergießen der Droge mit heißem Wasser hergestellt wird. Nur wasserlösliche Bestandteile der Pflanze gelangen in eher geringer Menge den Tee, wodurch er eine mildere Wirkung hat als konzentrierte Extrakte. Beispiel: Grüner Tee enthält L-Theanin, Koffein und Catechine, allerdings in geringerer Konzentration als ein Extrakt.

Ein Extrakt ist ein konzentrierter Auszug aus einer Droge, der durch spezielle Verfahren (z. B. mit Wasser, Alkohol oder anderen Lösungsmitteln) gewonnen wird. Letztlich kann man sich beispielhaft vorstellen, dass man einen Tee aufgießt und dann das Wasser ganz (Trockenextrakt) oder teilweise (Flüssigextrakt) verdunsten lässt. Übrig bleibt ein Extrakt. Extrakt enthält eine höhere Konzentration bestimmter Wirkstoffe und wird oft standardisiert, um eine gleichbleibende Qualität zu gewährleisten. Beispiel: Grüntee-Extrakt mit 40 % L-Theanin und 30 % Polyphenolen ist deutlich potenter als Tee.

Der Extrakt ist die medizinisch wirksamste und beste Form. Er ist wesentlich konzentrierter als ein Tee.

Es gibt Flüssigextrakte, die durch Extraktion mit Wasser oder Alkohol hergestellt werden. Beispiel: Tinkturen (alkoholische Auszüge).

Bei Trockenextrakten wird ein flüssiger Extrakt getrocknet, um ein Pulver zu erhalten. Beispiel: Grüntee-Kapseln mit standardisiertem L-Theanin-Gehalt.

Bei guten Trockenextrakten findet man oft eine Angabe wie beispielsweise „Trockenextrakt 15:1“. Dies bedeutet, dass aus 15g der Arzneipflanze 1g Extrakt hergestellt wurden. Der Vorteil ist schon ersichtlich, da keiner Interesse haben dürfte. Täglich mehrere (hundert) Gramm eines Tees einzunehmen. Die Extrakte können in Kapseln verpackt werden und leicht eingenommen werden

Die Wahl zwischen Droge, Tee und Extrakt hängt von der gewünschten Wirkung und Anwendung ab. Während Tees mild wirken, bieten Extrakte eine gezielte und intensivere Dosierung bestimmter Wirkstoffe.

Pulver, Kapsel, Tablette oder Liposome

Darreichungsformen Tablette, Kapsel und Pulver, einschließlich ihrer Eigenschaften, Vorteile und Nachteile:

Tabletten sind komprimierte Mischungen aus Wirkstoffen und Hilfsstoffen, die durch hohen Druck geformt werden. Sie können beschichtet sein, um Geschmack zu maskieren oder magensaftresistent zu wirken.

Vorteile: Längere Haltbarkeit und Widerstandsfähigkeit gegen Feuchtigkeit und Licht, Präzise Dosierung möglich, Kosteneffizient bei Massenproduktion.

Nachteile: Benötigen Hilfsstoffe wie Cellulose oder Dicalciumphosphat, um die Form zu stabilisieren. Können schwerer zu schlucken sein als Kapseln.

Kapseln bestehen aus einer Hülle (meist aus Gelatine oder pflanzlichen Materialien) und enthalten Pulver, Granulat oder Flüssigkeit. Es gibt Hartkapseln (feste Füllung) und Weichkapseln (flüssige/pastöse Füllung).

Vorteile: Einfach zu schlucken und geschmacksneutral. Schutz vor äußeren Einflüssen wie Licht oder Luft. Keine zusätzlichen Hilfsstoffe nötig bei einigen Produkten. Magensaftresistente Varianten verfügbar.

Nachteile: Kürzere Haltbarkeit als Tabletten. Höhere Produktionskosten im Vergleich zu Tabletten.

Pulver ist die reinste Form eines Wirkstoffs ohne Pressung oder Hülle. Es wird direkt mit Flüssigkeit gemischt oder ins Essen integriert.

Vorteile: Schnelle Absorption im Körper, da keine Auflösung der Hülle nötig ist. Kostengünstiger als Kapseln und Tabletten. Präzise Dosierung möglich mit Messlöffeln oder Waagen.

Nachteile: Weniger haltbar bei licht- und luftempfindlichen Stoffen wie Antioxidantien. Umständlicher in der Anwendung (z. B. Abmessen, Mischen).

Flüssigkeiten, wie Öle / Tropfen: Es gibt Stoffe, wie Vitamin D, Astaxanthin und andere, die als Öltropfen angeboten werden.

Vorteile: Schnelle Absorption im Körper, da keine Auflösung der Hülle nötig ist. Kostengünstiger als Kapseln und Tabletten. Präzise Dosierung möglich mit Pipette.

Nachteile: Umständlicher in der Anwendung (Abmessen).

Liposomale Produkte:

Liposomale Produkte sind eine innovative Form von Nahrungsergänzungsmitteln und anderen Gesundheitsprodukten, die durch eine spezielle Technologie die Bioverfügbarkeit von Wirkstoffen erheblich verbessern. Liposomen sind winzige, kugelförmige Strukturen, die aus einer Doppellipidschicht bestehen, oft aus natürlichem Lecithin, das beispielsweise aus Sonnenblumen gewonnen wird. Diese Schicht umhüllt den Wirkstoff und schützt ihn vor dem Abbau durch Magensäure und Verdauungsenzyme.

Diese Produkte werden teilweise als Flüssigkeit vertrieben, aber auch in Kapselform

Vorteile: Verbesserte Bioverfügbarkeit: Durch die Liposomale Technologie wird der Wirkstoff effektiver in den Blutkreislauf aufgenommen, was zu einer höheren Wirksamkeit der Nahrungsergänzungsmittel führt. Schutz vor vorzeitigem Abbau: Der Wirkstoff wird vor der Zersetzung im Magen geschützt, was bedeutet, dass er länger im Körper verbleibt und seine Wirkung entfalten kann. Obwohl liposomale Produkte teurer sind, bieten sie eine höhere Effizienz, da weniger Wirkstoff benötigt wird, um die gewünschte Wirkung zu erzielen.

Nachteile: Trotz der Vorteile gibt es Herausforderungen wie extrem hohe Produktkosten und Herstellungskosten und Qualitätsschwankungen bei verschiedenen Herstellern. Zudem sind Liposomen nur in flüssiger Form stabil und zerfallen in Pulverform.

Bei vielen Produkten halte ich diese Darreichungsform für überteuert. Wenn die Effizienz um den Faktor 10 höher ist, der Preis pro Einheit aber 30 ml höher, braucht man hier kaum rechnen, um eine Entscheidung zu treffen.

Sinnvoll sind diese Produkte aber bei einer Reihe von schwer löslichen Nahrungsergänzungsmitteln, die eine geringe Bioverfügbarkeit haben, wie:

Es lässt sich bei jedem dieser Stoffe über den Sinn der liposomalen Aufbereitung diskutieren – vor allem aus Kostengründen.

Die Wahl der Darreichungsform hängt von persönlichen Vorlieben sowie den Eigenschaften des Wirkstoffs ab. Kapseln sind ideal für empfindliche Stoffe, Pulver für schnelle Wirkung und Tabletten für langfristige Lagerung.

Aus Sicht der Nahrungsergänzungsmittel sind Kapseln teurer, aber zu bevorzugen, da sie leichter zu schlucken sind. Lediglich bei Stoffen, die man in großen Mengen zu sich nehmen möchte (wie Keratin, HMB, Taurin etc.) ist die Einnahme als Pulver in Shakes, Müsli oder Säfte meist zu bevorzugen.

Bezugsquellen

Bei den teuren Anbietern von Nahrungsergänzungsmitteln wird immer gerne darauf hingewiesen, dass sie besondere Qualitätsmerkmale haben. Bei genauerem Hinsehen ist dies mindestens strittig, denn fast alle Produkte kommen am Ende aus wenigen Fabriken in Afrika, Indien oder China und das Thema reduziert sich auf eventuelle Schadstoffe.

Sicher gibt es Einzelfälle, bei denen von chinesischen Betrügern Zucker als NMN verkauft wird. Ich versuche hier mal ein paar Qualitätsmerkmale zu definieren, auf die man achten sollte:

Überprüfung der Zutaten und Inhaltsstoffe: Achte darauf, dass die Zutaten klar auf der Verpackung angegeben sind und keine unerwünschten Zusatzstoffe enthalten. Prüfen Sie, ob die angegebenen Mengen der Wirkstoffe realistisch sind und den gesundheitlichen Ansprüchen entsprechen.
Reputable Marken wählen: Vertrauen Sie auf Marken, die für ihre Qualität bekannt sind und eine klare Produktionsgeschichte haben. Viele Marken, die z.B. bei Amazon gelistet sind, haben eine lange Historie und bieten viele Produkte an. Dasselbe gilt für viele große Anbieter aus dem Bereich Fitness und Sport. Hier ist damit zu rechnen, dass die Produkte eine vernüftige Qualität haben
Teure Produkte mit teuren Inhaltsstoffen sind eher interessant für Betrüger als Standardprodukte (Commodities).
Lese Bewertungen und Erfahrungsberichte von anderen Nutzern.
Unabhängige Zertifizierungen: Achte auf Zertifizierungen von unabhängigen Organisationen wie NSF International, ConsumerLab.com oder das USP Verified Mark. Diese Zertifizierungen gewährleisten, dass das Produkt den GMP-Richtlinien entspricht und frei von Schadstoffen ist.
Preisvergleich und realistische Erwartungen: Sei vorsichtig bei extrem günstigen Angeboten, da diese oft auf minderwertige Qualität hinweisen können. Vergleichen Sie Preise, um sicherzustellen, dass Sie ein faires Verhältnis zwischen Preis und Qualität erhalten.
Regulierungsrahmen verstehen: Informieren Sie sich über die gesetzlichen Anforderungen in Ihrem Land. In den USA beispielsweise fallen Nahrungsergänzungsmittel unter den DSHEA, der keine Wirksamkeitsprüfung erfordert. Auf der anderen Seite haben alle europäischen Länder und auch die USA sehr strenge Regeln bezüglich Schadensersatz und Produkthaftung
Beim Kauf immer auf die Mengen der Inhaltsstoffe pro Kapsel oder pro Tablette achten. Oft wird hier getrickst. Es werden dann die Mengen pro „Gabe“ angegeben und im kleingedruckten stehen dann Informationen wie „eine Gabe besteht aus 4 Kapseln“. Ich persönlich finde diese Herstelle dann gleich so unseriös, dass ich diese nicht einkaufe

Es lohnt sich immer, in Google, ebay und Amazon zu recherchieren und die Preise pro Tagesdosis auszurechnen. Auch die ebay-Produkte aus China sind immer dann zu empfehlen, wenn es sich um amerikanische Hersteller handelt.

Vorschläge für Bezugsquellen

Die Links sind nur Beispiele und dienen der Orientierung! Bitte immer nach dem besten Preis-Leistungsverhältnis suchen! Wer nicht bei Amazon kaufen möchte, sollte die dortigen Preise dennoch als Orientierung verwenden:

AAKG Pulver: https://www.amazon.de/BULK-POWDERS-Arginin-Alpha-Ketoglutarat/dp/B00H3BYN48

Acetylcystein 800mg: https://www.amazon.de/Sanuvit%C2%AE-Hochdosiert-N-Acetyl-L-Cystein-Bioverf%C3%BCgbarkeit-Vertr%C3%A4glichkeit/dp/B07X58JBY8

Arginin & Citrullin: https://www.amazon.de/gp/aw/d/B07H2LW9S9

Ashwaganda Kapseln: https://www.amazon.de/Ashwagandha-Kapseln-hochdosiert-Dauerversorgung-Wurzelextrakt/dp/B0CZ4H2ZD8

Astaxanthin 12mg Softgelkapsel: https://www.amazon.de/dp/B0BKP9ZFJD

Astragalus Kapseln: https://www.amazon.de/dp/B08JC9NN3X

Berberin HCL 1000mg: https://www.amazon.de/Berberin-500mg-Vegan-Kapseln-hochdosiert/dp/B08MXHN3YJ

Vitamin A 10000 I.E.: https://www.amazon.de/Vitamin-Hochdosiert-Augenvitamine-Immunsystem-Horbaach/dp/B085HZ8H6X

Vitamin B Complex: https://www.amazon.de/CYB-Vitamin-Komplex-vegane-Tabletten/dp/B07X5CVCZY

Bromelain 500mg, 3600 F.I.P: https://www.amazon.de/Bromelain-Kapseln-3600-F-I-P-Tagesdosierung/dp/B0BS9S8MW9

Vitamin C, Ascorbinsäure Pulver: https://www.amazon.de/dp/B08642VFJ6

Chrompicolinat Tabletten 200µg: https://www.amazon.de/Chrom-Picolinat-Tabletten-Blutzuckerspiegel-Makron%C3%A4hrstoff-Stoffwechsel/dp/B0CKV1KCDX