Auf einen Blick

Jiaogulan (Gynostemma pentaphyllum), auch bekannt als „Kraut der Unsterblichkeit“, , ist eine schnell wachsende, kletternde Pflanze aus den Subtropen und Tropen, die sowohl als Heilkraut als auch als Zierpflanze beliebt ist. Kulinarisch werden die Blätter als Tee zubereitet, der mild und aromatisch schmeckt und als gesundheitsfördernd gilt.

Jiaogulan ist bekannt aus der traditionellen chinesischen Medizin, die in den letzten Jahren aufgrund ihrer vielfältigen gesundheitlichen Vorteile sowohl innerlich als auch äußerlich an Bedeutung gewonnen hat.

Erstmals in der Literatur erwähnt wurde Jiaogulan im 15. Jahrhundert in der chinesischen Kräutermedizinliteratur, konkret in der „Materia Medica von Zhu Xiao“. Die medizinische Nutzung wurde später ausführlicher dokumentiert, etwa im „Compendium of Materia Medica“ (Bencao Gangmu) – einem bedeutenden Werk der TCM.

In den 1970er-Jahren untersuchten chinesische Forscher Bevölkerungsgruppen in den südlichen Provinzen Guizhou und Guangxi, wo ungewöhnlich viele Menschen über 100 Jahre alt wurden. Diese Langlebigkeit wurde nicht durch typische Faktoren wie Ernährung oder medizinische Versorgung erklärt. Gemeinsamkeit: Regelmäßiger Konsum von Jiaogulan-Tee, lokal „Xiancao“ („Unsterblichkeitskraut“) genannt. Logisch, dass Jiaogulan in der EU als Nahrungsergänzungsmittel verboten ist. Es könnte ja die Gewinne der Pharmaindustrie schmälern und die Rentenkassen belasten; lieber verimpft man Gift, um die Bevölkerung zu reduzieren.

Die Pflanze enthält bioaktive Inhaltsstoffe, vor allem Gypenoside, die ähnlich wie die Ginsenoside im Ginseng wirken. Diese verleihen der Pflanze antioxidative, entzündungshemmende, immunstärkende und adaptogene Eigenschaften.

Die lebensverlängernde Wirkung wurde demnach durch Volksmedizinische Nutzung entdeckt und später wissenschaftlich durch Studien belegt, vor allem durch Effekte auf Stoffwechsel, Gefäße, Stressachsen und Zellalterung. Deshalb wird Jiaogulan heute auch als „Adaptogen des Südens“ bezeichnet.

Gesundheitliche Vorteile von Jiaogulan

• Antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften: Jiaogulan enthält Gypenoside, die antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen haben. Diese Eigenschaften können dazu beitragen, Zellschäden durch freie Radikale zu reduzieren und Entzündungen im Körper zu mindern.
• Unterstützung des Immunsystems: Studien haben gezeigt, dass Jiaogulan die Aktivität von Immunzellen wie Makrophagen und natürlichen Killerzellen fördern kann, was zu einer verbesserten Immunantwort führt. [Li2016b]
• Blutdruck- und Cholesterinsenkung: Jiaogulan kann helfen, den Blutdruck zu regulieren und den Cholesterinspiegel zu senken, indem es die Gefäße erweitert und den Fettstoffwechsel beeinflusst. [Dai2022]
• Blutzuckerregulierung: Die Pflanze kann die Insulinsensitivität verbessern und den Blutzuckerspiegel senken, was besonders für Menschen mit Typ-2-Diabetes von Vorteil sein kann. [Dai2022]
• Neuroprotektive Effekte: Gypenoside in Jiaogulan haben neuroprotektive Eigenschaften gezeigt, die bei der Behandlung neurodegenerativer Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson hilfreich sein könnten. [Liang2024]
• Haargesundheit: Eine klinische Studie ergab, dass die Einnahme von Jiaogulan-Extrakt über 24 Wochen die Haardichte, -elastizität und -durchmesser signifikant verbesserte. [Lee2025]

Wechselwirkungen und Nebenwirkungen

Jiaogulan-Extrakt gilt im Allgemeinen als sicher, kann aber bei manchen Menschen leichte Nebenwirkungen verursachen, insbesondere bei übermäßigem Konsum oder hohen Dosierungen. Die bekannten Nebenwirkungen umfassen:

• Leichte Verdauungsbeschwerden wie Durchfall und Übelkeit.
• In einigen Fällen kann Schlaflosigkeit auftreten, vor allem wenn hochdosierte Extrakte am Abend eingenommen werden
• Gelegentlich wurden auch Schwindelgefühle berichtet, meist jedoch selten und mild

Jiaogulan-Extrakt kann mit verschiedenen Medikamenten Wechselwirkungen eingehen, die vor allem auf seine blutverdünnende und blutzuckersenkende Wirkung zurückzuführen sind:

• Blutverdünnende Medikamente (Antikoagulanzien und Thrombozytenaggregationshemmer): Jiaogulan kann die Blutgerinnung hemmen und dadurch die Wirkung von blutverdünnenden Medikamenten wie Warfarin oder anderen Gerinnungshemmern verstärken. Dies erhöht das Risiko für Blutungen und sollte daher unbedingt mit einem Arzt abgestimmt werden
• Blutzuckersenkende Medikamente: Da Jiaogulan blutzuckersenkende Effekte hat, kann es in Kombination mit Insulin oder oralen Antidiabetika zu einer verstärkten Blutzuckersenkung kommen, was das Risiko einer Hypoglykämie (Unterzuckerung) erhöht.
• Herz-Kreislauf-Medikamente: Jiaogulan kann den Blutdruck senken und die Durchblutung verbessern, was bei gleichzeitiger Einnahme von blutdrucksenkenden Medikamenten zu einer zusätzlichen Blutdrucksenkung führen kann. Auch hier ist Vorsicht geboten.

Einnahmeempfehlungen

Die Dosierung von Jiaogulan-Extrakt variiert je nach Produkt, liegt aber typischerweise im Bereich von 1.000 bis 1.500 mg Extrakt täglich, aufgeteilt auf mehrere Einnahmen:

• Häufig empfohlen wird die Einnahme von 3 Kapseln täglich mit jeweils etwa 300 bis 500 mg Jiaogulan-Extrakt, also insgesamt rund 900 bis 1.500 mg pro Tag, meist aufgeteilt auf drei Dosen (z. B. morgens, mittags, abends).
• Andere Produkte empfehlen 1 bis 2 Kapseln täglich mit 500 mg Extrakt pro Kapsel, also 500 bis 1.000 mg täglich, oft morgens oder mittags eingenommen.
• In Studien zur Gewichtsreduktion oder bei Diabetes wurden auch Dosierungen von etwa 2 Kapseln täglich mit 225 bis 500 mg Extrakt verwendet, was positive Effekte zeigte.
• Die Einnahme erfolgt idealerweise zu den Mahlzeiten, um die Verträglichkeit zu verbessern und aufgrund der leicht belebenden Wirkung vorzugsweise morgens oder mittags

Fachinformationen

[Dai20229 Eine systematische Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2022 analysierte 22 randomisierte kontrollierte Studien mit insgesamt 2.407 Teilnehmern. Die Ergebnisse zeigten, dass Jiaogulan sowohl allein als auch in Kombination mit anderen lipidsenkenden Mitteln wie Omega-3-Fettsäuren effektiv Triglyzeride, Gesamtcholesterin und LDL-Cholesterin senken kann. Die Kombinationstherapie zeigte dabei überlegene Ergebnisse im Vergleich zur Monotherapie.

[Huyen2010] Eine randomisierte, placebokontrollierte Doppelblindstudie mit 24 Patienten mit Typ-2-Diabetes zeigte, dass die Einnahme von Jiaogulan-Tee über 12 Wochen zu einer signifikanten Senkung des Nüchternblutzuckerspiegels um durchschnittlich 3,0 mmol/l führte, verglichen mit 0,6 mmol/l in der Placebogruppe. Auch der HbA1c-Wert sank signifikant.

[Lokman2015] In einer Studie mit dem Goto-Kakizaki-Rattenmodell für Typ-2-Diabetes verbesserte Jiaogulan die Glukosetoleranz und erhöhte die Insulinsekretion signifikant. Die Wirkung wurde teilweise durch die Beeinflussung von K-ATP- und L-Typ-Ca²⁺-Kanälen sowie des PKA-Signalwegs vermittelt.

[Li2016b] beschreibt in einer großen Metastudie die Wirkung von Jiaogulan gegen Krebs. Er fasst zusammen: (Zitat): „Zusammenfassend lässt sich sagen, dass GpM als wirksames Anti-Krebs-Mittel gegen viele Krebsarten sowohl in vitro als auch in vivo umfassend untersucht wurde. Der allgemeine Konsens aus der Literatur ist, dass GpM seine Anti-Krebs-Aktivitäten durch mehrere Mechanismen ausübt, darunter Zellzyklusarrest, die Induktion von Apoptose, Hemmung von Invasion und Metastasierung, Glykolysehemmung und Immunmodulation.“

[Li2023] Die Studie zeigte, dass Jiaogulan bei Mäusen mit durch fettreiche Ernährung induzierter Hyperlipidämie das Körpergewicht, die Blutfettwerte und die Insulinresistenz signifikant reduzierte. Dies wurde teilweise durch Veränderungen der Darmmikrobiota und des Tryptophan-Stoffwechsels erklärt.

[Liang2024]G Die Gypenoside in Jiaogulan haben neuroprotektive Eigenschaften gezeigt, die bei der Behandlung neurodegenerativer Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson hilfreich sein könnten. Er fasst zusammen (Zitat): „Bisher haben präklinische Studien die therapeutische Wirkung von Gypenosiden bei der Linderung neuropsychiatrischer Erkrankungen wie Depressionen, Parkinson, Alzheimer, sekundärer Demenz, Schlaganfall, Optikusneuritis usw. gezeigt. Pharmakologische Studien haben gezeigt, dass Gypenoside verschiedene wichtige Signalwege wie NF-κB, Nrf2, AKT, ERK1/2 modulieren und zu den neuroprotektiven Eigenschaften beitragen können.„

[Lee2025] Eine klinische Studie ergab, dass die Einnahme von Jiaogulan-Extrakt über 24 Wochen die Haardichte, -elastizität und -durchmesser signifikant verbesserte. Der Befund (Zitat): „Nach 24 Wochen zeigte die GP-Gruppe im Vergleich zur Placebogruppe eine dreifache Zunahme der Haarelastizität und -dichte und eine vierfache Zunahme des Haardurchmessers. Die subjektiven Zufriedenheitswerte bestätigten diese Ergebnisse: Die Hausarztanwender berichteten von besseren Ergebnissen in Bezug auf die Reduzierung von Haarschäden und Trockenheit. Basierend auf den instrumentellen und visuellen Bewertungen wurden keine signifikanten Unterschiede im Haarglanz beobachtet (p > 0,05). Die Sicherheitsbewertungen ergaben keine schwerwiegenden unerwünschten Ereignisse. Alle Metriken zur Sicherheitsbewertung zeigten keine signifikanten Anomalien. Schlüsse: Diese Studie liefert überzeugende Beweise für die Wirksamkeit von GP-Extrakt bei der Verbesserung der Haargesundheit und zeigt sowohl signifikante funktionelle Verbesserungen als auch ein hervorragendes Sicherheitsprofil. Diese Ergebnisse untermauern sein Potenzial als vielversprechende funktionelle Lebensmittelzutat für umfassende Haarpflegeinterventionen.“

Die obige Studie konnten zeige, dass Jiaogulan-Extrakt das Haarwachstum durch mehrere molekulare Mechanismen fördert. Hauptsächlich stimuliert Jiaogulan die Proliferation der menschlichen Dermalen Papillazellen (hDPCs), die eine zentrale Rolle im Haarwachstumszyklus spielen. Dabei wird insbesondere der Wnt/β-Catenin-Signalweg aktiviert, der als Schlüsselweg für die Haarfollikelentwicklung und -regeneration gilt.

Zusätzlich unterdrückt Jiaogulan die Expression des Haarverlust-assoziierten Gens Transforming Growth Factor-β1 (TGF-β1), was den Haarausfall hemmt. In vivo führte die Behandlung bei Mäusen zu einer Vergrößerung der Haarfollikel und einer gesteigerten Haarwachstumsaktivität.

Darüber hinaus fördert Jiaogulan die Melaninsynthese und die Aktivität der Tyrosinase in Melanozyten, was eine anti-ergraute Wirkung unterstützt. Dies geschieht durch die Hochregulation von Genen wie Tyrosinase, Tyrosinase-ähnliche Proteine 1 und 2 sowie den mikroophthalmia-assoziierten Transkriptionsfaktor (MITF).

Ein weiterer wichtiger Wirkstoff, Damulin B, ein Hauptbestandteil des Jiaogulan-Hydrodestillats, aktiviert über den AKT/GSK3β-Signalweg ebenfalls den Wnt/β-Catenin-Pfad. Dadurch werden autokrine Wachstumsfaktoren wie VEGF, IGF-1, KGF und HGF hochreguliert, die das Haarwachstum zusätzlich fördern.

Zusammengefasst wirkt Jiaogulan-Extrakt über folgende Mechanismen:

• Aktivierung des Wnt/β-Catenin-Signalwegs via AKT/GSK3β, was die Proliferation der Dermalen Papillazellen anregt und Haarfollikel stimuliert.
• Hemmung des Haarverlust-fördernden TGF-β1-Gens.
• Steigerung der Melaninsynthese durch Erhöhung der Tyrosinase-Aktivität und relevanter Melanogenese-Gene.
• Hochregulation von Wachstumsfaktoren (VEGF, IGF-1, KGF, HGF), die das Haarwachstum unterstützen.

Diese multifaktoriellen Effekte machen Jiaogulan zu einem vielversprechenden natürlichen Mittel gegen Haarausfall und Haarergrauung