Auf einen Blick

NMN, oder Nicotinamid-Mononukleotid, ist ein Vitamin B3-Derivat und eine wichtige Vorstufe des Moleküls NAD+ (Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid). Es ist ein natürlich vorkommendes Molekül, das sich aus einer Nicotinamidbase, einem Ribosezucker und einer Phosphatgruppe zusammensetzt.

NMN spielt eine zentrale Rolle bei der Synthese von NAD+, einem essenziellen Coenzym, das in allen lebenden Zellen vorkommt. NAD+ ist an zahlreichen wichtigen biologischen Prozessen beteiligt.

NAD+ (Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid) ist ein lebenswichtiges Coenzym, das in allen lebenden Zellen vorkommt und eine zentrale Rolle in zahlreichen biologischen Prozessen spielt. Seine Funktionen lassen sich wie folgt zusammenfassen:

• Energiestoffwechsel und ATP-Produktion: NAD+ ist essenziell für die Zellatmung und die Energiegewinnung in den Mitochondrien. Es fungiert als Elektronenakzeptor und -donator in Redoxreaktionen, die bei der Oxidation von Nährstoffen wie Glukose ablaufen. Dabei wird NAD+ zu NADH reduziert, das seine Elektronen in der Atmungskette abgibt, wodurch ATP – die universelle Energiewährung der Zelle – gebildet wird. Ohne NAD+ kann kein ATP produziert werden, was den aktiven Transport von Stoffen, Muskelkontraktionen und viele andere zelluläre Prozesse unmöglich machen würde.
• DNA-Reparatur und Zellschutz: NAD+ ist an der Reparatur von DNA-Schäden beteiligt. Es dient als Substrat für Enzyme wie Poly(ADP-ribose)-Polymerasen (PARPs), die DNA-Reparaturprozesse steuern. Dadurch hilft NAD+, die Integrität des Erbguts zu erhalten und verhindert die Entstehung von Mutationen, die zu Krebs und anderen Krankheiten führen können.
• Regulation der Zellalterung und Langlebigkeit: NAD+ aktiviert Sirtuine, eine Gruppe von Proteinen, die als „Langlebigkeitsgene“ gelten. Sirtuine beeinflussen den Stoffwechsel, die Genexpression, den Zellzyklus und die zelluläre Seneszenz (Alterungsprozesse). Durch die Unterstützung dieser Proteine trägt NAD+ zur Verzögerung des Alterungsprozesses und zur Förderung der zellulären Gesundheit bei.
• Steuerung von Stoffwechselprozessen und Immunfunktion: NAD+ beeinflusst verschiedene Stoffwechselwege, Entzündungsreaktionen und die Funktion der Immunzellen. Es spielt eine Rolle bei der ADP-Ribosylierung, einer Modifikation von Proteinen, die viele zelluläre Signalwege reguliert, einschließlich der DNA-Replikation und Immunantwort.
• Redoxreaktionen als Elektronentransporter: NAD+ ist ein zentrales Redoxcoenzym, das Elektronen bei biochemischen Reaktionen überträgt. Es ermöglicht kontrollierte Oxidationsprozesse, bei denen Energie schrittweise freigesetzt wird, um die Zelle mit ausreichend Energie zu versorgen, ohne schädlichen oxidativen Stress zu erzeugen

Die Einnahme von NMN (Nicotinamid-Mononukleotid) wird daher mit verschiedenen potenziellen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, insbesondere im Bereich des Anti-Aging und der Prävention altersbedingter Erkrankungen. Hier sind die wichtigsten Nutzen basierend auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen:

1. Steigerung des NAD+-Spiegels

NMN ist eine Vorstufe von NAD+ (Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid), einem essenziellen Coenzym, das für die Zellenergieproduktion, DNA-Reparatur und Genregulation notwendig ist. Mit zunehmendem Alter sinkt der NAD+-Spiegel, was mit altersbedingten Funktionsverlusten in Verbindung gebracht wird. Die Einnahme von NMN kann den NAD+-Spiegel erhöhen und somit altersbedingte Prozesse verlangsamen.

2. Verbesserung des Stoffwechsels

Glukoseregulation: NMN verbessert die Insulinsensitivität und die Blutzuckerregulation, was bei der Prävention von Diabetes und metabolischen Erkrankungen helfen kann.

Fettstoffwechsel: Es fördert die Fettverbrennung und kann so bei der Gewichtskontrolle unterstützen und viszerales Fett reduzieren.

3. Unterstützung der mitochondrialen Funktion

NMN verbessert die Funktion der Mitochondrien, den “Kraftwerken” der Zellen, was zu erhöhter Energieproduktion (ATP) und Vitalität führt. Dies kann oxidativen Stress reduzieren und die Zellgesundheit fördern.

4. Kardiovaskuläre Gesundheit

Studien zeigen, dass NMN die Gefäßsteifigkeit reduzieren, die Kapillardichte erhöhen und die Durchblutung verbessern kann. Dies könnte das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken.

5. Neuroprotektion

NMN wird mit einer Verbesserung der kognitiven Funktionen in Verbindung gebracht, einschließlich Gedächtnis und Lernfähigkeit. Es könnte neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer verlangsamen, indem es oxidativen Stress reduziert und die mitochondriale Funktion im Gehirn unterstützt.

6. Anti-Aging-Effekte

Telomerverlängerung: Studien deuten darauf hin, dass NMN die Telomere verlängern kann, was den Alterungsprozess verlangsamen wird. Die Telomere sind eine Art „Zähler“ für unser Alter und begrenzen die Möglichkeit der Zellregeneration. Man könnte also davon sprechen, dass NMN ein „Rückwärtsaltern“ ermöglicht.

Verbesserte körperliche Leistungsfähigkeit: Eine Supplementierung mit NMN kann Muskelfunktion und Ausdauer verbessern.

Reduzierung von Entzündungen: NMN wirkt entzündungshemmend, was altersbedingte chronische Entzündungen lindern kann.

7. Schutz vor altersbedingten Krankheiten

NMN senkt das Risiko für Krankheiten wie Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Neurodegeneration oder verlangsamt deren Fortschreiten.

Die meisten positiven Effekte wurden bisher in Tierstudien beobachtet; klinische Studien am Menschen sind noch begrenzt. Erste Ergebnisse zeigen jedoch dramatisch positive Wirkungen bei der Verbesserung des Stoffwechsels und der allgemeinen Gesundheit

Wechselwirkungen und Nebenwirkungen

Basierend auf den aktuellen Forschungsergebnissen werden NMN-Ergänzungsmittel im Allgemeinen als sicher angesehen, können aber einige leichte Nebenwirkungen verursachen. Die häufigsten berichteten Nebenwirkungen sind:

• Gastrointestinale Beschwerden:
• Bauchschmerzen
• Durchfall
• Blähungen
• Probleme der oberen Atemwege
• Nervosität
• Kopfschmerzen
• Müdigkeit

Achtung: Die Erhöhung des NAD+ Spiegels durch die Einnahme von NMN führt zu einem erhöhten Bedarf an Methylgruppen. Daher sollte NMN unbedingt mit TMG (Trimethyglycin / Betain) oder S-Adenosylmethionin (SAMe) ergänzt werden.

Die meisten Studien zur Sicherheit von NMN waren kurzfristig angelegt und es liegen nur begrenzte Daten zur langfristigen Sicherheit vor. Die längste dokumentierte Studie untersuchte die Einnahme von NMN über einen Zeitraum von zwölf Wochen. Diese Studien haben gezeigt, dass Dosen von 100 mg bis 1200 mg pro Tag sicher sind, ohne klinisch bedeutsame unerwünschte Wirkungen. Eine andere Studie ergab, dass Dosen von bis zu 900 mg täglich gut vertragen wurden und keine Sicherheitsprobleme auftraten.

Es gibt wenige bekannte Wechselwirkungen von NMN mit anderen Medikamenten, die beachtet werden sollten:

• Blutdruckmittel: NMN kann den Blutdruck senken, daher ist Vorsicht bei der gleichzeitigen Einnahme mit blutdrucksenkenden Medikamenten geboten. Eine Anpassung der Dosierung könnte erforderlich sein.
• Insulinhaltige Medikamente: NMN kann die Insulinempfindlichkeit positiv beeinflussen, also antidiabetisch wirken. Bei Diabetikern, die insulinhaltige Medikamente einnehmen, sollte die Blutzuckerregulation sorgfältig überwacht werden.
• Antikoagulantien: Es gibt Hinweise darauf, dass NMN die Wirkung von blutverdünnenden Medikamenten verstärken könnte. Patienten, die Antikoagulantien einnehmen, sollten dies mit ihrem Arzt besprechen.
• Immunsuppressiva: Da NMN das Immunsystem beeinflussen kann, ist Vorsicht bei der Kombination mit immunsuppressiven Medikamenten geboten. Diese könnten in der Wirkung abgeschwächt werden

Es ist zu erwähnen, dass die Forschung zu NMN-Wechselwirkungen noch in den Anfängen steckt. Vor der Einnahme von NMN in Kombination mit anderen Medikamenten, wird dringend empfohlen, einen Arzt zu konsultieren. Dies gilt besonders für Personen mit bestehenden Gesundheitsproblemen, die regelmäßig Medikamente einnehmen.

Einnahmeempfehlungen

Es ist zu beachten, dass die korrupte EU das NMN bisher nicht als Nahrungsergänzungsmittel zugelassen hat, weil dafür keiner Schmiergelder bezahlt und weil es das Leben verlängern könnte. Daher kann man das NMN auch nur als „Forschungschemikalie“ kaufen, auf der keinerlei Hinweise stehen, dass es für die Einnahme vorgesehen ist. Daher geschieht die Einnahme zumindest rechtlich experimentell und auf eigene Gefahr.

Folgende Empfehlungen kann man aber geben:

• Basierend auf den aktuellen Forschungsergebnissen und Empfehlungen gibt es keine einheitliche Dosierung für NMN, aber folgende Richtlinien können als Orientierung dienen:
• Allgemeine Empfehlungen: Eine tägliche Dosis zwischen 250 und 1500 mg NMN. Studien haben gezeigt, dass Dosierungen von bis zu 2.000 mg pro Tag als sicher gelten.
• Um eine optimale Aufnahme zu gewährleisten sollte das Präparat als Pulver eingenommen werden, welches Morgens unter der Zunge aufgelöst wird. Dort geht es direkt in den Blutkreislauf
• Individuelle Faktoren: Die optimale Dosierung kann von Faktoren wie Alter, Gewicht, Gesundheitszustand und persönlichen Zielen abhängen.
• Vorsichtiger Ansatz: Es wird empfohlen, mit einer niedrigeren Dosis zu beginnen und diese langsam zu erhöhen, während man die Reaktion des Körpers beobachtet

ACHTUNG: Die zusätzliche Einnahme eines Methylgruppendonators wie Trimethylglycin (Betain, TMG) oder SAMe zusammen mit NMN (Nicotinamid-Mononukleotid) wird dringend empfohlen, um die Methylierung im Körper zu unterstützen und mögliche Belastungen des Methylierungssystems auszugleichen.

NMN erhöht NAD+, ein lebenswichtiges Coenzym für Energieproduktion, DNA-Reparatur und Zellgesundheit. Bei der NAD+-Verwertung entstehen Nicotinamid (NAM) Abbauprodukte, die über Methylierung (Anlagerung von Methylgruppen) zu N-Methylnicotinamid umgewandelt und ausgeschieden werden müssen. Dieser Prozess verbraucht Methylgruppen, die aus dem Methylierungspool des Körpers stammen, insbesondere aus S-Adenosylmethionin (SAMe).

Hohe NMN-Dosen oder bestimmte genetische Varianten (z. B. MTHFR-Genmutationen) können die Methylierungsanforderungen erhöhen und so die Methylgruppenreserven belasten.

Methylgruppendonatoren wie TMG liefern zusätzliche Methylgruppen, unterstützen die Umwandlung von Homocystein zurück zu Methionin (Vorstufe von SAMe) und helfen, die Methylierungskapazität aufrechtzuerhalten.

Fazit: NMN selbst verbraucht keine Methylgruppen direkt, aber der Abbau des Nicotinamids nach NAD+-Verwendung erfordert Methylierung, die Methylgruppen bindet und verbraucht. Deshalb kann die gleichzeitige Einnahme eines Methylgruppendonators wie TMG oder SAMe helfen, die Methylierung im Körper im Gleichgewicht zu halten, die Entgiftung zu unterstützen und die gesundheitlichen Vorteile von NMN optimal zu nutzen.

Fachinformationen

[Nadeeshani2022] geht auf das wichtigste Versprechen von NMN ein, nämlich als Anti-Aging-Droge verwendet zu werden. Er bleibt noch vorsichtig optimistisch: (Zitat) „NMN ist ein Vorläufer von NAD und ein Zwischenprodukt der NAD-Biosynthese, die über drei Wege erreicht wird. NMN ist ein Zwischenprodukt in zwei von ihnen. Der NAD-Spiegel im Körper wird mit zunehmendem Alter als Folge der Aktivitäten von NAD-konsumierenden Enzymen erschöpft. Eine Erschöpfung des NAD-Spiegels ist mit einer Herunterregulierung der Energieproduktion in den Mitochondrien, zunehmendem oxidativem Stress, DNA-Schäden, kognitiven Beeinträchtigungen und entzündlichen Erkrankungen verbunden. Es wurde festgestellt, dass NMN als Vorläufer von NAD diese altersbedingten Komplikationen wahrscheinlich umkehrt und die Alterungsrate verlangsamt, indem es den NAD-Spiegel im Körper erhöht.
Es wurden viele Studien durchgeführt, um die Anti-Aging-Wirkung von NMN in verschiedenen Zellen und Geweben zu untersuchen. Die meisten Arbeiten wurden in vitro oder in Tiermodellen durchgeführt. Veröffentlichte Berichte über die langfristige Sicherheit und klinische Wirksamkeit von Anti-Aging-Effekten von NMN beim Menschen sind jedoch rar. Aus der obigen Übersicht ist ersichtlich, dass nur sehr wenige präklinische und klinische Studien durchgeführt wurden, um die Sicherheit der Langzeitverabreichung von NMN zu untersuchen. Einige weitere klinische Studien am Menschen werden durchgeführt, um die Sicherheitsbedenken einer NMN-Supplementierung zu bewerten, und die Ergebnisse stehen noch aus.“

[Soma2022] ist schon eindeutiger in seinen Aussagen über die Rolle von Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) bei Anti-Aging, Langlebigkeit und sein Potenzial bei der Behandlung chronischer Erkrankungen. Er fasst zusammen: (Zitat) „Die Biosynthese und Regulation von Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid (NAD⁺) hat in letzter Zeit viel Aufmerksamkeit erregt. Ein systemischer Rückgang von NAD⁺ in vielen Geweben ist mit allen Kennzeichen des Alterns verbunden. NAD⁺ kann eine Vielzahl von zellulären Prozessen beeinflussen, darunter Stoffwechselwege, DNA-Reparatur und Immunzellaktivität, sowohl direkt als auch indirekt. Diese zellulären Prozesse spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Homöostase, aber wenn die Menschen älter werden, nehmen ihre Gewebe- und zellulären NAD⁺-Spiegel ab, und dieser Abfall der NAD⁺-Spiegel wurde mit einer Reihe von altersbedingten Störungen in Verbindung gebracht. Durch die Wiederherstellung des NAD⁺-Spiegels können mehrere dieser altersbedingten Störungen verzögert oder sogar rückgängig gemacht werden. Einige der neuen Studien, die an Mäusen und Menschen durchgeführt wurden, haben den NAD⁺-Stoffwechsel mit NAD⁺-Zwischenprodukten ins Visier genommen. Von diesen hat sich gezeigt, dass Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) ein großes therapeutisches Potenzial mit vielversprechenden Ergebnissen bei altersbedingten chronischen Erkrankungen wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Problemen, kognitiven Beeinträchtigungen und vielen anderen bietet. Darüber hinaus sind menschliche Eingriffe erforderlich, um die langfristigen Auswirkungen einer Supplementierung von NMN mit unterschiedlichen Dosen zu untersuchen. Das Papier konzentriert sich auf die Überprüfung der Bedeutung von NAD⁺ für das Altern und Überleben des Menschen, die Biosynthese von NAD⁺ aus seinen Vorläufern, wichtige Ergebnisse klinischer Studien und die Rolle von NMN bei verschiedenen Gesundheitszuständen“

[Rahman2024] skizziert immerhin schon einige mögliche Mechanismen der Wirkungsweise von NMN beim Altern. (Zitat): „NMN hat ein großes Potenzial als Molekül gezeigt, das den NAD⁺-Stoffwechsel verbessern und altersassoziierte pathologische Zustände in vivo lindern kann. Dieses Potenzial hat NMN in die klinische Studienphase gebracht. Daher ist die weitere Erforschung des NAD⁺-Stoffwechselwegs und der Anwendungen von NMN faszinierend und verdient weitere Untersuchungen. Darüber hinaus sollten die genaue Dosierung, Pharmakologie, Toxikologie und das Sicherheitsprofil von NMN beim Menschen vorrangig untersucht werden. Während viele Studien zu NMNs im Zusammenhang mit dem Altern noch nicht abgeschlossen sind, bleiben einige interessante Fragen offen. In Zukunft sollen Forscher gesündere oder Anti-Aging-Produkte entwickeln, bestehende Medikamente nutzen und bestehende Produktionsmethoden verbessern können. Nach der Verabreichung von NMN sollten sich zukünftige Studien auf bekannte Ziele konzentrieren und neue Ziele für die Arzneimittelentwicklung erforschen. Darüber hinaus sollten Forscher die Auswirkungen der Kombination von NMN mit anderen Vorläufern oder Extrakten untersuchen, um deren Auswirkungen auf wichtige Ergebnisse wie DNA-Reparatur, mitochondriale Gesundheit und Autophagie zu bestimmen. Mit solider Forschung könnte eine NMN-Supplementierung eine potenzielle multifunktionale Strategie für eine alternde Bevölkerung sein.“

An der Studie von [Niu2021 ] nahmen 30 ältere Erwachsene teil, die 90 Tage lang eine tägliche Dosis von 300 mg NMN erhielten. Die Telomerlänge wurde zu Beginn, in der Mitte und am Ende der Studie mit einem Bluttest gemessen. Die Studie ergab, dass die Telomere in den Leukozyten (weißen Blutkörperchen) der Teilnehmer, die NMN einnahmen, im Durchschnitt 5 % länger waren als die derjenigen, die kein NMN einnahmen.

[Wilson2023] stellt fest, das eine Rückkopplungsschleife zwischen Autophagie (der Entfernung „defekter“ Zellen) und NAD beim Altern und bei altersbedingten Erkrankungen gestört ist. Weniger Autophagie bedeutet weniger NAD+ und weniger NAD+ führt zu geringerer Autophagie. Führt man nun NAD+ hinzu, z.B. durch Supplements wie NMN könnte dieser Kreislauf durchbrochen werden.

Auch [Imai2016] beschrieb die wichtige Kopplung von NAD+ und den Sirtuinen. Er erläutert (Zitat): „Obwohl das Gebiet der Sirtuin-Forschung intensive Kontroversen durchlief, haben immer mehr neuere Studien diese Kontroversen beigelegt und die Bedeutung von Sirtuinen als evolutionär konservierter Alterungs-/Langlebigkeitsregulator vollständig nachgewiesen. Die enge Verbindung zwischen NAD und Sirtuinen wird auf mehreren verschiedenen Ebenen reguliert, was ihre Koordination bei der Kontrolle des Stoffwechsels und des Alterns/der Langlebigkeit weiter erschwert. Interessanterweise konnte gezeigt werden, dass die Verfügbarkeit von NAD mit zunehmendem Alter abnimmt, was die Sirtuin-Aktivitäten reduziert und die Kommunikation zwischen dem Zellkern und den Mitochondrien auf zellulärer Ebene sowie zwischen dem Hypothalamus und dem Fettgewebe auf systemischer Ebene beeinflusst. Diese dynamischen zellulären und systemischen Prozesse tragen wahrscheinlich zur Entwicklung des altersbedingten Funktionsverfalls und zur Pathogenese von Alterskrankheiten bei. Um diese altersbedingten Probleme zu mildern, erregt die Supplementierung wichtiger NAD-Zwischenprodukte derzeit große Aufmerksamkeit. In diesem Übersichtsartikel fassen wir diese wichtigen Aspekte der intimen Verbindung zwischen NAD und Sirtuinen bei der Alters-/Langlebigkeitskontrolle zusammen.“ Als Ergebnis fasst die Studie folgendes zusammen (Zitat) „Neuere Studien haben gezeigt, dass die NAD-Verfügbarkeit mit zunehmendem Alter aufgrund des Defekts in der NAMPT-vermittelten NAD-Biosynthese und des PARP-vermittelten NAD-Abbaus abnimmt, was die Sirtuin-Aktivitäten reduziert und die Kommunikation zwischen dem Zellkern und den Mitochondrien auf zellulärer Ebene sowie die Kommunikation zwischen den Geweben, insbesondere zwischen dem Hypothalamus und dem Fettgewebe, auf systemischer Ebene beeinflusst. Diese Ereignisse verursachen wahrscheinlich altersassoziierte Pathophysiologien und tragen zur Pathogenese von Alterskrankheiten bei. Aus diesem Grund wird erwartet, dass die Ergänzung von wichtigen NAD-Zwischenprodukten wie NMN und NR den altersbedingten Funktionsverlust abschwächt und eine Vielzahl von altersassoziierten Pathophysiologien verbessert.“

Auch [Mouchiroud2013] argumentiert in diese Richtung: „Der NAD⁺/Sirtuin-Signalweg moduliert die Langlebigkeit durch Aktivierung des mitochondrialen UPR- und FOXO-Signalwegs“ und fasst zusammen (Zitat): „Unsere Daten deuten darauf hin, dass die Verstärkung der mitochondrialen Stresssignalisierung durch die Modulation des NAD⁺-Spiegels ein Ziel sein kann, um die mitochondriale Funktion zu verbessern und einen altersbedingten Rückgang zu verhindern oder zu behandeln.“

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